加强核心稳定性，改善体态，提高身体控制力。
通过运动锻炼自信心和应对压力的能力。
适合沙滩排球、沙滩跑步等运动专项训练。
提高越野驾驶技巧和身体耐力，适合户外运动爱好者。
帮助儿童改善含胸驼背、足弓塌陷等问题。
提升灵活性、速度和耐力，提高羽毛球竞技水平。
适量运动可提升免疫功能，但过度训练可能削弱免疫力。
适量休息有助于肌肉恢复，每周3-5次训练较为理想。
运动可以促进多巴胺分泌，有助于缓解压力和焦虑。
